根据一项涉及12万人口的调查结果，我们可以发现，在35岁至40岁这个年龄段的中年男人中，幸福感最低。此外，调查还揭示了一个现象，即中年白领的普遍生理年龄比实际年龄要老10岁。对于这些“奔四男人”，他们的生活压力主要来自于事业、家庭、人际关系等方面的挑战。为了帮助中年男人缓解压力，我们有以下三个专家建议：

1. 全面禁烟：因为人在吃饭后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。因此，为了身体健康，最好全面禁烟。

2. 适量饮酒：适量饮酒对健康有益，但也要注意饮酒的方式和时间。红葡萄酒是一种最佳的饮酒选择，法国人少患心脏病即得益于此。每天下午两点以后饮酒较为安全，因为此时胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，使血液中的酒精浓度升高，对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受害。一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下，红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。

3. 合理饮食：合理饮食是缓解压力的关键。根据酒精的代谢规律，应推高蛋白和含维生素多的食物，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。