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3～6岁儿童该当培育一个安康的饮食立场。正在这个阶段，孩子起头明确进食是对饥饿的畸形反映，并将进餐看做是一次使人痛快的阅历，小小美食家得从这时候起头培育。 这个期间您正在孩

3～6岁儿童该当培育一个安康的饮食立场。正在这个阶段，孩子起头明确进食是对饥饿的畸形反映，并将进餐看做是一次使人痛快的阅历，小小美食家得从这时候起头培育。

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这个期间您正在孩子进餐的时间该当是一个很好的搭档，他曾经筹备起头学习根本的餐桌礼节。他曾经可以不消攥住叉子跟汤勺，由于他此刻曾经可以像成人一样利用这些对象。正在指点下，他也会公道天利用餐刀。此刻您也可以教他其他餐桌礼节，例如正在口中充斥食品时不要发言，不要横过餐桌来拿其他人的食品。不只有需要给幼儿注释这些准则，并且家长本人的模范作用加倍紧张。

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许多怙恃皆会忧郁他们的孩子是不是吃得“充足”。上面的一些指点准则可以资助您断定孩子吃得既够又没有多

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1.只有正在幼儿要求一些食品一会儿当前才给他一小份。

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2.食用甜点没有跨越一天两次，强调用安康饮食取代诸如软饮料、糖果、面粉糕饼、含盐或脂肪过多的食物。

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过多的甜点不只会使幼儿对正餐的食欲降低，并且简单使孩子少龋齿。为了将龋齿跟热量过多的危险降到最低，鼓动勉励孩子食用下列养分点心生果跟水果汁，胡萝卜、芹菜跟黄瓜片燕麦片粥，麦麸面包或饼干奶酪。

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3.不要将食品作为对孩子的嘉奖。

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4.当幼儿要求食品或饮料时，确信孩子实际上也切实其实是饥饿或口渴。

若是孩子的真实目标是念惹起您的留神，就要与他攀谈或顽耍，但不要利用食品停止慰藉。

5.幼儿顽耍、听故事或看电视时，不要让他吃器材。这会招致他由于“下意识”天猛吃而过饱。

6.计较他时常吃的食物所露热量，并留神他均匀天天 入几卡热量的食物。3～6岁学龄前儿童天天的总热量须要是900～1800卡，或约莫40卡/公斤体重。

7.若是幼儿饭量没有很同等，也不要忧郁，有时他会吃他可以拿到的任何食品，有时他又会对任何食品皆五体投地。当孩子谢绝进食时，他能够是因为前些天举止太少而没有觉得饥饿。也可以把用饭作为自控才能的磨炼手腕。特别是孩子正在对任何工作皆提不起乐趣时，必定会抵御您让他用饭的设法主意。无论怎么样，不要逼迫孩子用饭。正在孩子无精打彩时要保障他的苏息，他既不会饥饿，也不会是以消瘦。然而，若是他的食欲较着下降时间跨越一周，或许有发烧、吐逆、腹泻或体重降低等疾病征象，要向儿科医生征询。

8.限定幼儿 入过多的牛奶。牛奶是一种紧张的食物，次要是因为它的钙含量较下。然而，太多牛奶将降低孩子对其他食品的欲望。孩子天天饮用480克牛奶便足以知足其钙的需要量。

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只管那一时期的幼儿十分巴望进餐，但正在用饭时依然会有一些特殊的行动，这些显示能够天天皆会转变。孩子遇到十分喜好的食物时，他的贪心会使您觉得恼火，但最好不要如许做。而是让他吃本人盘中的食品，或其它器材。只有他取舍的食品糖分、脂肪或盐不是太多，便不要否决。要让他品尝一点点其他食物，鼓动勉励他吃其他食品，不要保持让他吃本人完整没有熟习的食物。有时，电视广告能够严峻障碍孩子取得适合的养分。一些研讨评释天天看电视工夫跨越12小时的儿童很能够发胖，这一阶段儿童很容易接受含糖谷类跟甜点的告白，特殊是正在他去过筹备了那类食品的其他家庭当前。

为了与这些内部影响做奋斗，连结您家庭的尽量“洁净”。采办一些低盐、低糖跟低脂肪食物，只正在特别场所供给甜点。也要对幼儿看的电视跟告白停止监督，最初他会渐渐习气安康饮食，终极幼儿对糖、盐或脂肪含量年夜的食物的欲望会较着降低。