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来源:http://www.wanmzy.cn  日期:2021-04-19

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D:\火车浏览器6.7\文章处理\月子饮食不能放盐,是真的吗?





良多新妈妈会问月子饮食中不克不及放盐吗?这类概念不敷迷信,新妈妈的月子餐该当咸淡适宜,少加一些食盐或其他调味品(哺乳妈妈不要吃味精),如许除可以增进食欲,也可制止月子时代大批出汗跟排尿形成身体脱水,对身体规复跟乳汁排泄也是无益的。

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此外,宝宝的生长须要钠,普通只能从乳汁中 取,而盐是钠的紧张起源,是以新妈妈不能不吃盐。

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产后前三天,新妈妈盐 入量与凡人等量,即5~6g,以增补急速得到的盐分,三天后,天天 入3~4g便可。

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鸡蛋:鸡蛋养分丰硕,且很简单被消化吸收,关于新妈妈身体病愈跟母乳排泄皆有益处,可以多变更做法,煮鸡蛋、蒸蛋羹等皆可以;

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各类荤素、汤品:汤品简单消化,水份含量足,对护卫肠胃跟增进泌乳皆无益。简直一切食 物皆可以进汤食用;





米粥:大米粥、小米粥皆可以吃。粥里可以参加各类资料,如肉末、鸡汤、赤豆等,让养分更丰硕;





牛奶:牛奶含有丰硕的蛋白质跟钙、磷及维生素D等,天天可以喝500ml;





红糖:红糖补铁补血,始终皆是月子里必吃的食品,可是不宜太早、太长时间食用。恶露排尽之前食用,有能够增长恶露量,食用工夫太长则很简单惹起瘦削,可以正在恶露排尽后食用10~15天。





温开水:得当喝温开水,以增补身体正在临盆前后大批出汗散失的水份。精确的喝水法是少量多次。

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