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怀孕\孕期做瑜伽，哪些动作不宜做！
孕期得当做瑜伽运动吗？孕妈咪自从有了宝宝之后，做甚么皆战战兢兢的，那么孕期有哪些举措是不克不及做的，哪些举措能做？
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生命在于运动。怀了孕的准妈妈便更该当运动了，由于一个身体承载着两条生命！但孕期运动有良多忌讳，另外，节拍迟缓的瑜伽也是身体形态优越的、巴望运动的准妈妈们的一项取舍。
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哪些瑜伽举措不克不及做？
1、后弯类举措。咱们看到良多妊妇挺着大肚子的时间，简直皆会天然地用手撑着后背腰，那是因为妊妇孕中后期的后背蒙受的压力的确很大！若是再做后弯类举措，普通妊妇的后背是没法蒙受的，也是十分危险的举措。
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2、深度扭转举措。站着略微甩一甩腰也未尝不可，但扭转角度不克不及太年夜，摆布离别最好没有跨越45度。
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3、腹部锻炼举措。平居一些锻炼腹部肌肉的举措最好皆不要做了，这部分肌肉曾经绷得够紧了！
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4、平躺的运动。平躺着做运动对妊妇来讲皆是不合理的，由于会压榨到背部年夜血管。当然，咱们正在前文也提示过，妊妇以至是睡觉也尽量少用平躺的姿式。
哪些瑜伽举措可以做？
只有孕妈身体健康，良多瑜伽举措皆可以做的。正在这里，咱们按准妈妈身体“强健”的水平，推举几类有利于安产的举措：
1、下蹲类举措。此类举措可以锻炼准妈妈的盆腔基层肌肉。但做的时间必然要注意安全，一组做几个，一次做几组，孕妈们必然要量入为出。咱们推举准妈妈背靠着墙，两腿翻开并脚尖晨摆布两侧，手扶着椅子或老公，逐步半蹲下再站起。
那类举措得当“年轻力壮”的准妈妈。
2、蹭痒痒举措。背靠着墙站立，此时腰部事实上与墙是有必然空隙的，略微收腹，使腰部前面也贴紧墙面，然后抓紧提臀，如斯重复。全部举措便像是后背正在墙上“蹭痒痒”一样，以是咱们形象天称之为“蹭痒痒举措”。这个举措能无效减缓腰后背的痛苦悲伤。
那类举措得当身体形态优越的准妈妈。
3、侧躺类举措。若是准妈妈感到比力乏，但也念运动一下，可测验考试侧躺正在床上做一些瑜伽举措。好比，向右边躺后，可蜷缩左腿，迟缓向上抬起，再逐步放下，重复几回。若是这个举措也感到很费劲，可连结大腿没有动，仅蜿蜒小腿。
总结：
良多准妈妈怀孕后很纠结究竟要不要运动，由于有的道运动好，有的道妊妇不宜运动。这是因为孕妈们不充足相识本人形态的环境下，不敢冒然行为。
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